Os 8 Princípios da Mente Saudável

Texto de André Vermeulen

1. Estimule-se fisicamente.

Mova-se. 
Dance, faça exercício aeróbico, 
nade, jogue tênis, futebol. 
Faça exercícios de lateralidade, 
por exemplo, com a mão esquerda 
toque sua orelha direita 
e com a mão direita toque seu nariz.
Agora vice-versa e repita várias vezes 
até dominá-los.

2. Tome oito copos de água.


De acordo com os especialistas, 
isso não é opcional, 
é obrigatório se quisermos que nosso cérebro 
funcione de uma maneira ótima. 
E se estamos estressados, 
devemos aumentar para 16 copos de água ao dia. 
 90 por cento do volume de nosso cérebro está composto por água e é o principal veículo 
das transmissões eletroquímicas.

3. Oxigenize-se.

Faça exercício, caminhe diariamente. Antes de uma reunião importante ou de um trabalho que necessite de concentração respire fundo. 
Respire em 4 tempos, segure o ar em 16 e exale em 8.

O doutor Otto Warburg, Prêmio Nobel de Fisiología, fez uma experiência na qual conseguiu converter células sãs em malignas, através do simples procedimento de 
reduzir-lhes o oxigênio.

4. Fique rodeado de plantas.


Sabia que uma só planta pode remover 
partículas contaminadas do ar 
em um espaço de 9 metros quadrados? 
As plantas aumentam a ionização negativa do ar 
e o carregam de oxigênio, 
aumentando nossa produtividade em 10%. 
Algumas plantas como as dálias 
provaram ser as melhores para isso.

5. Consuma alimentos para o cérebro.


É conveniente para o cérebro que comamos 
cinco porções de fruta e verduras ao dia, 
sementes, alho, grãos completos, cogumelos, 
azeite extra-virgem e proteínas. 
O peixe literalmente proporciona 
a formação de novas células nervosas.

6. Pense positivamente.


Os pensamentos negativos 
geram químicos que bloqueiam a conecção 
entre os neurotransmissores. 
Como dizia Henry Ford: 
”Se pensas que podes o que não podes, 
sempre estarás com a razão”.

7. Escute música barroca.


A música é a porta para terrenos interiores. Chega a lugares fora de nosso alcance. 
Ajuda a criatividade, 
a expressão pessoal. 
Facilita o aprendizado. 
Um fazendeiro comprovou que 
ao colocar música barroca para suas vacas, 
houve um aumento na produção de leite e de glóbulos brancos.

8. Libere seu cérebro.


Se não o usarmos, o perderemos. 
Jogue xadrez, resolva palavras-cruzadas, 
aprenda a tocar um instrumento, 
faça matemática, viaje a lugares novos, 
vá a exposições de arte, leia, estude algo. 
Escreva e desenhe com as duas mãos. 
Abra sua mente a novas experiências 
e formas de pensar. 
Tudo isso faz com que o cérebro funcione melhor.

Podemos concluir 
que neste chamado 
”Milênio da Mente”, 
a única maneira de ser competitivo 
e manter um equilíbrio em nossas vidas, 
é alimentar o espirito e
 é não trabalhar demais, 
 e sim trabalhar melhor!

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